شایع ترین عوارض جانبی تجهیزات بدنسازی چیست؟

امروزه استفاده از مکمل های بدنسازی در بین ورزشکاران بسیار رایج شده است. طبق مطالعات انجام شده 60 درصد ورزشکاران از مکمل های ورزشی استفاده می کنند. برای خرید مکمل بدنسازی با ما همراه باشید.

مکمل های بدنسازی علاوه بر فواید زیادی که برای ورزشکاران دارند، می توانند عوارض جانبی نیز داشته باشند.

چرا ورزشکاران برای بدنسازی مکمل مصرف می کنند؟

80-40 درصد ورزشکاران حرفه ای و 70-25 درصد از ورزشکاران تازه کار از مکمل های بدنسازی برای بهبود عملکرد ورزشی، سرعت ریکاوری، افزایش سطح انرژی، افزایش قدرت و قدرت بدن، افزایش حجم عضلات و کاهش توده چربی استفاده می کنند.

جالب است بدانید که بیشتر ورزشکاران زن از مکمل های آهن و بیشتر ورزشکاران مرد از مکمل های پروتئینی، کراتین و ویتامین E استفاده می کنند.

برای بسیاری از ورزشکاران، به ویژه ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی شرکت می کنند، توجه به ایمنی و سلامت مکمل های بدنسازی بسیار مهم است.

آیا مکمل های بدنسازی عوارض جانبی دارند؟

به طور کلی، مکمل های ورزشی با مواد مورد تایید FDA عوارض جانبی بسیار کمی دارند، مانند مشکلات گوارشی یا حساسیت های پوستی. اما برخی از مکمل های بدنسازی که حاوی مواد غیرقانونی هستند می توانند اثرات منفی داشته باشند و سلامت ورزشکار را با مشکل مواجه کنند.

عوارض جانبی مکمل های بدنسازی

تصورات غلطی در مورد مضرات تغذیه ورزشی وجود دارد، از جمله اینکه مکمل های فیزیکی به ویژه مکمل های پروتئین و کراتین می توانند به کلیه ها و کبد آسیب بزنند یا اینکه مکمل های فیزیکی باعث کاهش عملکرد مردان می شود. هیچ یک از این مسائل در تحقیقات علمی ثابت نشده است و ارتباطی بین موارد فوق و بدن دیده نشده است.

شایع ترین عوارض مکمل های غذایی و روش های مقابله با آنها

سوء هاضمه

یکی از عوارض رایج مکمل های ورزشی مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، نفخ، سوزش سر دل و اسهال است. بسیاری از این مشکلات گوارشی مربوط به عدم تحمل لاکتوز در گینرها یا مکمل های پروتئین آب پنیر است. برای کاهش عوارض گوارشی مصرف مکمل های بدنسازی، سعی کنید از مکمل هایی استفاده کنید که حاوی لاکتوز یا پروتئین های مجزای آب پنیر نیستند. از مکمل های پروتئینی یا گینرها قبل یا بلافاصله بعد از تمرین استفاده نکنید.

برخی از افراد هنگام مصرف مکمل های کراتین ممکن است دچار مشکلات کراتین شوند.

آلرژی های پوستی

برخی افراد هنگام مصرف مکمل های بدنسازی، به ویژه پروتئین آب پنیر یا گینر، دچار جوش یا آکنه، کهیر، تورم صورت، حنجره و زبان می شوند. متأسفانه این تصور غلط در بین ورزشکاران وجود دارد که اگر بعد از مصرف مکمل های بدنسازی دچار مشکلات پوستی شوند، مکمل بی کیفیت و آلوده به هورمون است، در حالی که پروتئین آب پنیر حاوی فاکتورهای رشدی مانند TGF، IGF است که باعث تحریک ترشح انسولین و افزایش Free می شود. IGF-1 در بدن باعث افزایش سبوم و ایجاد جوش و آکنه در افراد حساس می شود.

برخی افراد نیز به صورت فردی به پروتئین شیر گاو حساس هستند و با مصرف فرآورده های پروتئینی شیر دچار حساسیت پوستی می شوند، بنابراین بهتر است از سایر منابع پروتئینی استفاده کنند.
 برای خرید مکمل ورزشی گین فست کلیک کنید.
ریزش مو

نگرانی در مورد ریزش مو ناشی از مکمل های بدنسازی در بین ورزشکاران مرد بسیار رایج است. برخی از مکمل های بدنسازی مانند پروتئین آب پنیر نه تنها باعث ریزش مو می شوند، بلکه به تقویت فولیکول های مو و افزایش رشد مو کمک می کنند.

البته استفاده از مکمل های کراتین در برخی از ورزشکاران باعث ریزش مو می شود. کراتین به طور غیرمستقیم ترشح DHT (دهیدروتستوسترون) را افزایش می دهد و عملکرد و توانایی ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد و در افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد آلوپسی آندروژنتیک هستند باعث افزایش ریزش مو می شود. توصیه می شود این افراد از دوره های بارگذاری در مصرف کراتین خود استفاده نکنند و از مکمل های کراتین با دوز پایین استفاده کنند.

برخی از مکمل های بدنسازی تایید نشده مانند پروهورمون ها با ایجاد اختلال در ترشح هورمون ها، شدت ریزش مو را در مردان افزایش می دهند.